نصائح لمواجهة مخاطر الجلوس الطويل في العمل

سلايدر 08/11/2018 47
نصائح لمواجهة مخاطر الجلوس الطويل في العمل
+ = -

منوعات – كلكامش برس؛ إذا كنت من أصحاب الأعمال التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فأنت بالتأكيد عرضة للكثير من الأمراض، فالجلوس في العمل طوال اليوم يقلل من الأنشطة البدنية، لأنك تبذل أقل طاقة ممكنة وقت الجلوس، وذلك وفقا لموقع “onlymyhealth” الذي أكد أن العمل المكتبي يسبب الكثير من الضغط على العنق والعمود الفقري وباقي أنحاء الجسم.
ساعات الجلوس الطويلة دون انقطاع تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية فزيادة وزن الجسم ليست النتيجة الوحيدة للجلوس طوال اليوم فهناك الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى التي تنجم عن ساعات العمل الطويلة، ستتعرف عليها خلال الأسطر التالية.
أضرار الجلوس الطويل على الصحة
ساعات العمل الطويلة يمكن أن تؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية البعض منهم:
يمكن أن يزيد من مخاطر الخرف.
تكون أكثر عرضة للإصابة بالسكر.
ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.
زيادة خطر تنكس العضلات.
يزيد من مستوى التوتر بالجسم.
يمكن أن يؤثر على بنية العمود الفقري.
يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق تجنب بها الجلوس فترات طويلة
1- المشى بصورة أكبر
إذا كان عملك يتطلب الجلوس طوال اليوم، فأن المشى أفضل وأبسط طريقة للحد من الآثار الجانبية للجلوس طوال اليوم، من خلال أخذ استراحة على فترتين من المشى على الأقل فى اليوم خاصة بعد تناول الغداء، كما يمكنك أيضا أن تبدأ يومك المشي.
2- الوقوف على فترات منتظمة
الوقوف بعد كل ساعة يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للجلوس كل يوم بشكل ملحوظ.
3- ممارسة تمارين الرقبة واليدين
الجلوس طوال اليوم يسبب ضغط على الرقبة، يمكنك القيام ببعض حركات الرقبة أثناء القيام بعملك مثل دوران الرقبة أو الحركة البطيئة من اليسار إلى اليمين، بالإضافة إلى القيام ببعض حركات اليد بأكملها لتهدئة يديك لبعض الوقت.
4- المشي أثناء التحدث فى التليفون المحمول
يقضي الجميع الكثير من الوقت في التحدث عبر الهاتف، يمكن استغلال ذلك الوقت في القيام ببعض التمشية لكسر روتين العمل الشاق.

شاركنا الخبر
آخر التحديثات
الأكثر مشاهدة